如何來提升自身的免疫系統?

　　人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如增強免疫力飲食、睡眠、運動、壓力等。

　　其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏提升免疫系統這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

　　免疫力和腸胃蠕動的關系

　　胃腸的蠕動首先依賴於自身細胞的形狀與功能正常，其次會受到免疫系統的影響。

　　人體免疫正常時候，胃腸道不受干擾，靠自己的能力工作，如胃進食後幾分鐘一個蠕動波；

　　但是免疫功能低下的時候，就會導致胃腸道許多炎症反應，胃腸細胞產生炎性水腫，就不能正常蠕動了，速度減緩或動作幅度減小。

　　所以了解怎樣提升自己的免疫功能就很有必要了。

　　改正破壞免疫力的不良習慣。

　　人們如果疏於保養身體，不注意健康，就會在無形中破壞免疫力。

　　因此，一定要改正破壞免疫力的不良習慣：避免服用成分不明的藥物，以及防腐劑和色素等；避開各種廢氣和污染；避免熬夜，讓自己有足夠的睡眠，放松心情等。

　　合理膳食增強免疫力。

　　研究已證實，營養充分可強化免疫系統的體力不好功能，營養不均衡會使免疫細胞功能減弱，營養不純淨會使免疫細胞產生失調，導致慢性疾病。